ENTRENAMIENTO PARA OCR EN ZARAGOZA
NUESTRO ENTRENAMIENTO PARA CARRERA DE OBSTÁCULOS
Las Carreras de Obstáculos u OCR son una actividad física, en proceso de ser reconocida en todas las comunidades autónomas españolas como deporte, que consiste en una carrera por diferentes terrenos (normalmente montaña o trail) por un recorrido superando diferentes obstáculos siguiendo las normas marcadas por el reglamento. Los obstáculos son tan variados como suspensión de diferentes elementos (similar a la escalada), cargas de diferentes objetos (ruedas, sacos, troncos…), equilibrio, lanzamientos, memoria… Normalmente entre elementos naturales y con la presencia de barro como seña de identidad.
CARRERAS
La OCR más popular es Spartan Race aunque en los últimos años se están organizando muchas otras OCR nacional e internacionalmente. El organismo que regula la competición nacional es OCRA ESPAÑA (futura federación) aunque hay otras competiciones independientes organizadas por otras marcas.
En Aragón está comenzando a regular la competición a través de OCRA ARAGÓN y desde Cierzo Fitness Club también queremos contribuir al desarrollo de esta disciplina gracias a nuestra zona OCR junto a OCR Aragón.
Nuestros entrenamientos para las carreras de obstáculos están estructurados para trabajar todas las partes. Por ejemplo, una de las estructuras que seguimos es entrenar fuerza funcional y tracción, seguido de: resistencia (aeróbica y anaeróbica), técnicas concretas de obstáculos como monkey bars, coordinación y agilidad, y técnicas de carrera en terrenos irregulares.
Gracias a esto, mejorarás tu fuerza, especialmente en tren superior, core, y agarre. También aumentará tu resistencia cardiovascular, así como tu coordinación. Aprenderás a gestionar mucho mejor el estrés y a mantener la calma.
Dentro de nuestras clases, trabajamos la parte técnica, así como la parte física general y parte específica para los principales obstáculos que suelen aparecer en OCR:
- Subida de cuerda
- Monkey bars / anillas / estructuras suspendidas
- Cargas pesadas, principalmente con sacos.
- Lanzamiento de jabalina u objetos
- Paso de muros altos
- Obstáculos para reptar.
- Equilibrio en superficies inestables
También entrenamos otros obstáculos, pero estos son los principales.
